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肩頸硬梆梆,舒緩肩頸痛3穴位

1.肩井穴：

位置在脖子兩側與肩峰的中點。可改善肩背疼痛、五十肩、落枕等症狀，但孕婦忌壓肩穴。

2.風池穴：

位置在耳後頭枕骨下，髮際內凹陷處。可減緩腰痠背痛、疲勞。

3.秉風穴：

 位置在肩胛上窩中央。可舒緩肩胛緊繃感、神經痛。

【註定失敗的13種爛個性】

1、浪費時間自艾自憐：面對外界環境的惡劣或是自己的處境感到不平，不停地抱怨，卻不願採取任何行動。

2、浪費時間在無法掌控的事情上：外界環境本來就有太多是我們無法掌控的事情，與其浪費時間抱怨，不如好好地花時間去思考自己可以控制的部分。

3、煩惱著要如何討好其他人：不需要一味的想要討好別人，而是應該在恰當的時機和場合，真實說出自己的讚美，而不會讓對方感到尷尬，或是顯得太過刻意而不真誠。

4、害怕承擔評估過後的風險：承擔風險是成功必要的過程，但不該是有勇無謀，一旦事先仔細評估過可能的風險之後，就開放手一搏。

5、失去掌控權：任由別人左右自己的行為與情緒，容易受外界影響，而認為自己不如人或是能力不足。

6、不敢作出改變：不願意作出改變或是面對新的挑戰，對於未知或不確定，感到恐懼，而想要逃避。

7、執著於過去：老想著過去的成功或失敗，只會讓自己更加裹足不前，無法面對未來。

8、一再犯相同的錯誤：如果無法從過去的錯誤中學習，只會浪費更多時間，愈來愈難成功。

9、忌妒他人的成功：「見不得別人好」的負面情緒，其實完全沒有必要，真正重要的是你是否為了自己的目標去努力。

10、一失敗就放棄：面對每次的失敗，就代表你距離成功更近一步，心念一轉，很多事情就會變得不一樣。

11、害怕孤獨：真正成功的人，懂得如何獨處，善用獨處時間，進行深度的思考。

12、認為這世界是欠你的：外在環境或許不利，或許有很多不如意之處，但是山不轉路轉，總是能找到應變的方法，幫助自己找到出路。

13、期待立即的結果：凡事應看長、看遠，有計劃的一步步完成，只求短期效果，最終吃虧的仍舊是自己

改變一生的31個黃金思維

1.一件事被所有人都認為是機會的時 候， 其實它已不是機會了。

2.不要抱著過去不放，拒絕新的觀念 和挑戰。

近日，“微胖是最好的身材”的話題引起了熱議。根據調查顯示男性更喜歡娶一個微胖的老婆，而且網友也紛紛贊成這個觀點。其實很早前就有專家教授稱微胖身材的確比偏瘦的人健康而且長壽，以下一起來看看吧！ 根據調查顯示，男性更喜歡娶一個微胖的女人做老婆哦。 27%的男人喜歡曲線優美、豐滿圓潤的女性。 70%男人都覺得微胖的姑娘適合做老婆。這些種種跡像都表明，微胖的女性更受到男性的青睞。其實有點肉肉也是蠻可愛的嘛，但千萬不要過了，太胖的話還是建議去減肥哦。


網上更流傳著一些幸福女人的新特徵：

1. 圓臉
2. 下巴豐滿
3. 臀大
4. 腿不能細
5. 小腹稍有脂肪
6. 微胖的女孩子性格開朗、樂觀大方。

日本早就有研究結果說，太瘦更為危險，身材微胖的人最長壽。研究結果顯示，40歲時體重略微超重的人可比偏瘦的人多活6至7年，而後者的平均預期壽命要比肥胖人士少大約5年。
教授栗山信一通過長期研究稱：“過去有人認為，瘦人壽命短的原因是，許多瘦人身體都不 健康，或都吸煙。但即便我們去除了上述因素，(預期壽命)差距也幾乎沒有發生變化。”據研究，瘦人壽命較短的主要原因是，他們更易患肺炎等疾病，且他們的 血管更易破裂。但栗山信一也警告說，他並非要建議人們隨心所欲地去進食。他說：“瘦人最好要努力達到正常體重水平，但我們認為，體格正常的人增加脂肪並沒 有什麼好處。”


下面小恩羞澀創作一首《微胖讚美詩》
那一日，微風劃過我，哦!姐告訴自己微胖才是最好的身材
愛情不只會敲瘦女孩的心門，瞧！戀愛中的姐，多麼幸福
就連青蛙王子，也忍不住停不下腳步，哦！姐的微胖是最好的身材
我有好性格，天生樂天派！我的朋友都愛我，哦！姐是可愛的微胖
憨態可掬的笑容，小瘦子們裝不來，哦！姐是驕傲的微胖
強大的體力，更多的極限運動，哦！姐是活力四射的微胖
靈巧的身姿，高難的動作，哦！姐就是綠林中的花仙子！
生活如此美好，我亦這般美麗，哦！讚美微胖！哦！微胖，是最好的身材！
讚美詩結束了，仔細想想，瘦子當道這麼N多年了，也該華麗麗謝幕了，該給咱胖女孩一點生存空了，你說是不是！

小米黑米 細數17種雜糧的養生功效

小米黑米 細數17種雜糧的養生功效我們都知道健康飲食不能長期只吃精糧，要適當搭配雜糧食用。然而，不同的雜糧藥性個不一樣，有著不同的滋補作用。許多人都不知道什麼樣的體質該吃哪種雜糧。

　　17種飲食養生雜糧功效

　　1、小米：

性味甘、咸，微寒，具有滋養腎氣、健脾胃、清虛熱及安眠等功效。

　　2、黑米：

具有滋陰補腎、健脾暖肝、明目活血之功效。長期食用黑米可治療頭昏、目眩、貧血、白發、眼疾及腰腿酸軟等癥。

　　3、糙米：

能預防動脈硬化、糖尿病，防治便秘，且具有解毒的效用。能強肝健體，消除疲勞和焦躁不安，提高記憶力及生殖能力，預防不孕、早產及流產等癥，還能預防老年人的骨軟化癥及腰膝疼痛等癥。

　　4、米皮糠：

味甘辛，性平，無毒，主治噎嗝和腳氣等癥。

　　5、玉米：

性味甘平，具有補中益脾、止渴消腫之功效。現代醫學研究認為，玉米能降低血清膽固醇，防止高血壓、冠心病和心肌梗塞的發生，並具有延緩細胞衰老和腦功能退化及預防癌癥等作用。

　　6、高粱：

性味甘、澀、溫，無毒，具有和胃健脾、止瀉等功效。可用來治療食積、消化不良、濕熱、下痢和小便不利等病癥。

　　7、小麥：

味甘，性涼，入心、脾、腎經，具有養心、益腎、除熱及止渴之功效。

　　8、大麥：

性味甘、咸、涼，有和胃、寬腸、利水的作用。可輔治食滯泄瀉、小便淋痛、水腫及燙傷。大麥芽性味甘溫，有開胃消食、下氣及回乳之功效。

　　9、蕎麥：

性味甘平，具有下氣利腸、清熱解毒的功能。一些學者認為，蕎麥因含鈣、鎂、鐵、維生素B2和蘆丁等有效成分，對於高血脂癥及因此而導致的心腦血管疾患，具有預防保健作用。

    10、燕麥：

燕麥自古入藥，性味甘、溫，具有補益脾胃、滑腸催腸、止虛汗和止血等功效。適用於病後體弱、便秘及難產等病癥。現代醫學研究認為，燕麥不但能抑制老年斑的形成，而且具有延緩細胞衰老的作用，是老年人、冠心病患者優良的保健食品。

　　11、番薯：

性味甘平，無毒，具有補中和血、益氣生津、寬腸胃和通便的妙用。近年來的研究發現，番薯內含有類似雌激素的化學物質，可保持人體皮膚細膩，延緩人的衰老。
　　番薯中含有黏蛋白等有機成分，能增進健康，防止疲勞，使人精力充沛並可提高人體免疫力，促進膽固醇排泄，減少心血管脂質沈著，對降低心血管的發病有明顯作用。番薯的抗癌作用也越來越引起人們的重視，在專家羅列的20種抗癌食品中，番薯被排在第一位。

　　12、黑豆：

性味甘平，是一種清涼性滋養強壯藥，具有祛風除熱、調和下氣、活血、解毒、利尿及明目等功效。自古以來，我國歷代醫學家多用黑豆治療腎虛陰虧、腎氣不足等癥。

　　13、赤小豆：

性味甘平，具有除熱毒、消脹滿、利尿、通乳及補血之功效。主治心腎髒器水腫、腮腺炎、膿腫膿血和乳汁不通等癥。現代醫學研究證明，赤小豆含有皂?類成分，具有通便、利尿和消腫作用，能解酒、解毒，對於腎髒病和心髒病，均有一定療效。

　　14、綠豆：

性涼味甘，無毒，入心、胃經。具有清熱解暑、利水消腫、潤喉止渴、明目降壓、清膽降胃和止瀉等功效。可以治療暑天發熱及傷於暑氣的各種疾病，以及水腫、丹毒、痘瘡、無名中毒、食物中毒和熱毒下痢等病癥。

　　15、蠶豆：

具有養胃、祛濕、利腑、補中益氣、澀精和實腸等功能，可用於治療水腫及慢性腎炎等疾病。

　　16、黃豆：

性味甘平，具有益氣養血、健脾寬中之功效。

　　17、豌豆：

入脾、胃、大腸經，具有和中益氣，利小便、解瘡毒、通乳及消腫等功效。現代醫學研究指出，豌豆中含有赤霉素AZO和植物凝集素等物質，這些物質有抗菌消炎的作用，還可以增強人體的新陳代謝功能。
　　了解了這十七種雜糧，大家可以根據自己的身體情況吃不同食物。

【實用趣聞分享】哈佛個人管理課

一：沉穩
（1）不要隨便顯露你的情緒。
（2）不要逢人就訴說你的困難和遭遇。
（3）在徵詢別人的意見之前，自己先思考，但不要先講。
（4）不要一有機會就嘮叨你的不滿。
（5）重要的決定盡量有別人商量，最好隔一天再發布。
（6）講話不要有任何的慌張，走路也是。

二：細心
（1）對身邊發生的事情，常思考它們的因果關係。
（2）對做不到位的執行問題，要發掘它們的根本癥結。
（3）對習以為常的做事方法，要有改進或優化的建議。
（4）做什麼事情都要養成有條不紊和井然有序的習慣。
（5）經常去找幾個別人看不出來的毛病或弊端。
（6）自己要隨時隨地對有所不足的地方補位。

三：膽識
（1）不要常用缺乏自信的詞句
（2）不要常常反悔，輕易推翻已經決定的事。
（3）在眾人爭執不休時，不要沒有主見。
（4）整體氛圍低落時，你要樂觀、陽光。
（5）做任何事情都要用心，因為有人在看著你。
（6）事情不順的時候，歇口氣，重新尋找突破口，就結束也要乾淨利落。

四：大度
（1）不要刻意把有可能是夥伴的人變成對手。
（2）對別人的小過失、小錯誤不要斤斤計較。
（3）在金錢上要大方，學習三施（財施、法施、無畏施）
（4）不要有權力的傲慢和知識的偏見。
（5）任何成果和成就都應和別人分享。
（6）必須有人犧牲或奉獻的時候，自己走在前面。

五：誠信
（1）做不到的事情不要說，說了就努力做到。
（2）虛的口號或標語不要常掛嘴上。
（3）針對客戶提出的“不誠信”問題，拿出改善的方法。
（4）停止一切“不道德”的手段。
（5）耍弄小聰明，要不得！
（6）計算一下產品或服務的誠信代價，那就是品牌成本。

六：擔當
（1）檢討任何過失的時候，先從自身或自己人開始反省。
（2）事項結束後，先審查過錯，再列述功勞。
（3）認錯從上級開始，表功從下級啟動
（4）著手一個計劃，先將權責界定清楚，而且分配得當。
（5）對“怕事”的人或組織要挑明了說。

你上完大號，沖水前會回頭看看自己大便長什麼模樣嗎？營養師千交代、萬交代，一定要養成觀察自己便便的習慣！

透過觀察大便的型狀，可以判斷食物經過大腸花費的時間長短，從而知道腸道究竟是否健康、功能正常～
如果掉以輕心的話，小心直腸、大腸癌的疾病悄悄找上身！

大家趕快來替大便做個健檢吧！

【人生無需太完美，健康快樂最重要】

生活的過程是保持一種平常的心態，淡然而簡單的生活，你會更快樂。人生無需太完美，一輩子不長，簡單著，快樂著，幸福著，也就沒有遺憾了。
　　
　　當我們仰望藍天，感受那一縷暖陽的同時，是一種美妙的感覺，怎能不感謝大自然賦予給我們的美好，那種遼闊，那份悠遠，會走進你心靈深處，籠罩在心頭的 陰霾會隨著那蔚藍的藍天一起消散；放下心中的包袱，包容一切的不美好，或許，鬱悶的心情也會因晴朗的天空而頓時豁然。相信，你一定有所悟、有所感，揚起應 該揚起的所有，放棄早該放棄的一切，重新找回心中那片湛藍的天。
　　
　　其實，在我們的生活中陽光和陰影總是相互結合的，雲用自己的陰影遮住了太陽，太陽才會那麼溫柔的照射大地，如果沒有陰影，永遠是熊熊烈日，陽光還會那麼美好嗎？
　　
　　花開總有花謝時，這是自然界不變的規律，誰也無法改變，我們不要在花開時高興，花落時惆悵，花開的時候，芬芳彌漫心間，那是生命的斑斕，花謝時，成熟 的果實呈現在眼前，這是秋天的收穫，自然的萬物都有它不變的定律，生活中最重要的是開開心心的過好每一天，一味的追求完美，其實，完美是永無止境的，有時 你想要的卻與你插肩而過，你不去刻意追求的卻可輕鬆取得。一個人的快樂，不是因為他擁有的多，而是他計較的少，原諒生活的平淡，生活中的潮起潮落，那是生 命的動力，一味的追求完美就失去了動力。
　　
　　一米陽光，那是自然界的財富；一個微笑，是發自心靈的洗禮；一種快樂，是我們每一個人都追求的夢想；一份牽掛，把祝福永遠相連；一聲承諾，即使沒有結果，也會讓人感動；一份鼓勵，讓心靈擁有了陽光;一份理解，是善良對生命的演繹；
　　
　　人生在世，看開是最好，一輩子不長，開心時不要得意，傷心時不要失意，人世間悲傷的不僅僅是你我，走過了坎坷，迎面的也許就是歡樂。無論是悲傷還是痛 苦，我們都不能對生活失去了信心，一切的風雨過後，呈現在眼前的依然是那片蔚藍的天空。紅塵歲月中，一份淡泊與寧靜詮釋著生命的感恩。
　　
　　人世間的種種，苦難的人生總在不知不覺中演繹，我們只有珍惜生存的權利，而不必追求所謂的完美。“金無足赤，人無完人”“水至清則無魚”這些諺語說的也都是這個意思。
　　
　　擁有一個健康的身體才是最重要的，健康是財富，是用在多的錢也無法買到的財富。但在現實的生活中，忙碌的日子裏，誰又把健康放在了第一位，當我們的身 體出現問題時，才會後悔當初沒有好好對待他，到現在才知道，原來健康是千金難換的，健康一但失去，便永遠也找不回來了，比失去了青春更加可怕。
　　
　　在人生的這張地圖上，每一條路都不是平坦的，如果你選擇一條始終筆直平坦的路，你將會無路可走，生活就是曲折漫長的征程，人生就像一條曲線，生活中的苦與樂，月圓與月缺，生命才真實而有意義。

<<三個故事 說穿了 人性>>

一、 甲不喜歡吃雞蛋，每次發了雞蛋都給乙吃，

剛開始乙很感謝，久而久之便習慣了，習慣了，

便理所當然了，於是，直到有一天，

甲將雞蛋給了丙，乙就不爽了

，她忘記了這個雞蛋本來就是甲的，甲想給誰都可以，

為此，她們大吵一架，從此絕交。

二、 有一年，很熱的夏天，一隊人出去漂流。

女孩的拖鞋在玩水的時候，把拖鞋掉下去了，
沉底了。

到岸邊的時候，全是曬的很燙的鵝卵石，
他們要走很長的一段路。

於是，女孩兒就向別人尋求幫忙，
可是誰都只有一雙拖鞋。

女孩心裡很不爽，因為她習慣了向別人求助，
而只要撒嬌就會得到滿意地答复。

可是這次卻沒有。
她忽然覺得這些人都不好，都見死不救。

後來，有一個男孩將自己的拖鞋給了她，
然後自己赤腳在那曬得滾燙的鵝卵石上走了很久的路。

還自嘲說是鐵板燒。

女孩表示感謝，男孩說，你要記住，
沒有誰是必須要幫你的。

幫你是出於交情，不幫你是應該。

女孩記住了男孩的話，
自此以後學會了對施以援手的人銘記在心，
並給以更大的回報。

很多時候，我們總是希望得到別人的好。
一開始，感激不盡。

可是久了，便是習慣了。

習慣了一個人對你的好，便認為是理所應當的。
有一天不對你好了，你便覺得怨懟。

其實，不是別人不好了，而是我們的要求變多了。
習慣了得到，便忘記了感恩。

三、 傍晚，一隻羊獨自在山坡上玩。

突然從樹木中竄出一隻狼來，要吃羊，羊跳起來，
拼命用角抵抗，並大聲向朋友們求救。

牛在樹叢中向這個地方望了一眼，
發現是狼，跑走了；

馬低頭一看，發現是狼，一溜煙跑了；
驢停下腳步，發現是狼，悄悄溜下山坡；
豬經過這裡，發現是狼，衝下山坡；
兔子一聽，更是一箭一般離去。

山下的狗聽見羊的呼喊，急忙奔上坡來，
從草叢中閃出，一下咬住了狼的脖子，
狼疼得直叫喚，趁狗換氣時，愴惶逃走了。

回到家，朋友都來了，

牛說：你怎麼不告訴我？
我的角可以剜出狼的腸子。

馬說：你怎麼不告訴我？
我的蹄子能踢碎狼的腦袋。

驢說：你怎麼不告訴我？
我一聲吼叫，嚇破狼的膽。

豬說：你怎麼不告訴我？
我用嘴一拱，就讓它摔下山去。

兔子說：你怎麼不告訴我？
我跑得快，可以傳信呀。

在這鬧嚷嚷的一群中，唯獨沒有狗。

真正的友誼，不是花言巧語，
而是關鍵時候拉你的那隻手。

那些整日圍在你身邊，
讓你有些許小歡喜的朋友，
不一定是真正的朋友。

而那些看似遠離，實際上時刻關注著你的人，
在你快樂的時候，不去奉承你；

在你需要的時候，默默為你付出、關心你的人，
那才是真正的朋友！

高凌風新書發表：
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，高凌風先生說了一段寶貴人生經驗。
因為很感動，所以要用力的分享 ，高凌風先生語帶哽咽的說：
我以前如日中天 ，呼風喚雨，日進斗金 ，老天曾經給我機會 ，我卻沒有知福惜福 ，沒有去行善佈施 。
如今我投資被騙 ，愛人離棄，身懷重病 ，每天受著病痛的折磨 ，我現在已經徹底瞭解了， 我的福報用 盡了 ，我現在真的很後悔
，我以前沒有努力行善積福 多幫助別人。
請大家要以我(高凌風)為殷鑑。





人算不如天算
http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MjM5MzA5NzQwMQ==&mid=200036590&idx=4&sn=ce7b2ff34eb849b430f693c3b072c6c8&scene=1&from=groupmessage&isappinstalled=0#rd

人生還有什麼好抱怨的呢?
http://www.youtube.com/watch_popup?v=q6_Zzw3SPS4


看看別人想想自己……
http://www.youtube.com/watch?v=bqhSZeAw5PI