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《夏季濕熱體內易積6種毒》
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【吃什麼有助養血生血】
【吃什麼有助養血生血】
中華傳統醫學認為補氣即能生血,其實就是服用補氣藥(如人參、黃
耆)以增強身體細胞、組織、器官的活力,強化造血的機能。
若以單純的補血食物來說,所有紅色的食物都具有補血作用,如:蘋果、紅蘿葡、枸杞子、牛肉,均可多加食用。
另外,常保胃腸道的健康,也是治療貧血症最重要的關鍵因素之一。如何保持腸道健康呢?建議每餐的飲食達七、八分飽即可,隨時讓自己的胃保持微餓的狀態。切忌飲食過飽,飲食過飽反而消化不良,傷及胃腸,增加身體的負擔及能量的消耗。胃腸損傷後,各類的營養物質反而不能吸收,得不償失。還有吃飯時要專心,心無旁驚,不可邊吃邊聊天、看書、看電視等,並要求達到「充分咀嚼」,讓唾液與食物成乳靡狀再吞下。
「充分咀嚼」這句話看似簡單,卻是養生最重要的第一步。過去道家養生最重視的就是津液,不僅十分珍惜,甚至主張讓津液充滿口腔以後,再鼓漱後吞下,最具保健效果。日本腸胃科名醫新谷弘實認為常吃有酵素的食物,並「充分咀嚼」,飲食只「吃八分飽」,才有益健康。沒有充分咀嚼的食物,吃進肚子裡可能只有三成被身體吸收。而吸收、消化不佳,與過渡攝取一樣,腸內都會發生腐敗或異常發酵,產生各種毒素。
文章來源:大紀元時報7月25日副刊B4版 網路圖片
若以單純的補血食物來說,所有紅色的食物都具有補血作用,如:蘋果、紅蘿葡、枸杞子、牛肉,均可多加食用。
另外,常保胃腸道的健康,也是治療貧血症最重要的關鍵因素之一。如何保持腸道健康呢?建議每餐的飲食達七、八分飽即可,隨時讓自己的胃保持微餓的狀態。切忌飲食過飽,飲食過飽反而消化不良,傷及胃腸,增加身體的負擔及能量的消耗。胃腸損傷後,各類的營養物質反而不能吸收,得不償失。還有吃飯時要專心,心無旁驚,不可邊吃邊聊天、看書、看電視等,並要求達到「充分咀嚼」,讓唾液與食物成乳靡狀再吞下。
「充分咀嚼」這句話看似簡單,卻是養生最重要的第一步。過去道家養生最重視的就是津液,不僅十分珍惜,甚至主張讓津液充滿口腔以後,再鼓漱後吞下,最具保健效果。日本腸胃科名醫新谷弘實認為常吃有酵素的食物,並「充分咀嚼」,飲食只「吃八分飽」,才有益健康。沒有充分咀嚼的食物,吃進肚子裡可能只有三成被身體吸收。而吸收、消化不佳,與過渡攝取一樣,腸內都會發生腐敗或異常發酵,產生各種毒素。
文章來源:大紀元時報7月25日副刊B4版 網路圖片
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癌症的解方:維生素B17 」 癌症在幾十年前早就有解了
「癌症的解方:維生素B17 」 癌症在幾十年前早就有解了,只是真相一直被隱瞞, 直到因特網的發展,這個解答才漸漸流傳開來。
如果一個人體內有癌症,最重要的就是要在短期內盡可能攝取到最大量的B17。在七百億美元的化療工業的今天,依靠癌症討生活的人數比死於癌症的人還多。
許多醫生個人對癌症的觀點,與大眾所認知的信息, 有如天壤地別。如果他們自己得了癌症,他們不會做化療!
即使癌細胞對化療有反應,但是腫瘤局部或完全的縮小,並不會延長病人的存活率。有時候癌症復發反而更加肆虐,因為化療助長抗療癌細胞的生成。
畢爾德及克雷布斯父子發現,身體內有許多細胞還處於原生胚胎期的階段,這些細胞是用來修復組織的,依照特別的形態遺傳刺激,它們可以分化為身體的任何組織、器官、血液、或頭髮。當我們的身體受到損害,動情激素便會刺激這些細胞來修復受傷的地方,修復好了則由胰腺酵素來關掉修復工程。如果沒有關掉這個修復動作,這些細胞就會因不斷地漫無法紀的分裂修復而形成腫瘤或癌症。
換言之,癌症是身體自己產生的,而非外來物, 而且它可以名正言順的以修復工程的名義來逃避免疫系統的監視。
工業國家的污染所產生的幾萬種人造、有害的化學物質,會造成身體的損傷,所損傷的部位創造了修復條件,若此處一直不斷地受到傷害,一直不斷地修補,要是胰腺酵素不足以關掉該項修補,就決定腫瘤產生的部位。
這時飲食中如有足夠的VitB17,它就能提供了身體的第二道防線。
如果免疫系統低落,又沒有攝取足夠的VitB17, 癌症就慢慢潛伏形成。
美國每年約有800萬人住院, 其中有32萬人是因為醫療意外造成, 4萬人死亡,2萬人永久傷害。
當然也有許多醫師在其崗位上兢兢業業, 以病人的健康為第一優先。
代謝療法也可以治療動物的癌症,野生動物很少得癌症, 現代人飼養的動物因為飲食沒有足夠的VitB17,所以容易罹癌。常見貓狗生病時,他們都到外面去吃草, 這是動物的本能,我們人類的本能呢?
「杏仁的用法」
克雷布斯Dr. Krebs博士建議成人每日10粒來預防癌症,每日30-50粒為癌症病人的營養補充品。
少數癌症病人吃了杏仁會有噁心反應, 診療中心建議減少食用量,讓身體適應後再漸漸增加份量。並非所有的杏仁都有效,必須是帶點苦味, 才表示確實含有Vit! B17,例如中藥中的北杏即含有B17。
其它含豐富VitB17的有:桃子種仁、蘋果種籽、美國棗子種仁、李子種仁、櫻桃種仁、及油桃種仁。
其它含有B17的食物還包括:小米millet、蕎麥buckwhear、夏威夷豆macadamia nuts、竹筍、綠豆、利馬豆、青豆、某些品種的豌豆等等。
如果無法買,可由我們日常的食物中攝取,食物中含有胰島酵素的有木瓜及菠蘿。癌症病人最好每天食用木瓜及半個菠蘿。
化學合成的維生素C可能有問題,所以最好從食物中攝取,或購買天然植物提煉的維生素C 。醫師要求他的病人吃素及改變飲食習慣,不准吃肉,他認為病人已經缺乏胰臟酵素了,不能再吃肉來消耗更多的胰臟酵素,缺乏胰島酵素,癌症細胞就可以躲過免疫系統的監視。
如果他的病人偷偷吃肉、或回家後繼續原來不正常的飲食習慣, 癌症就會復發,病人又回來找他。
如果來得及,他再使用VitB17及代謝療法治療病人,病情又好轉回家,通常病人這時真的學乖了。不敢再吃動物製品! 古老的中國、希臘、羅馬和阿拉伯醫生, 用苦杏仁酐治腫瘤,中醫傳統上用苦杏仁的劑量是3-9公克沖泡,因苦杏仁有毒性,過量可中毒致死。
最方便的來源則是水果的種仁。
癌症為慢性代謝疾病是無庸置疑的。它不是由病毒或細菌所引發的傳染病,而是源於代謝問題,和身體的食物利用有關。大多數的代謝病主要基於食物中缺乏某種特定的維生素物質。
由於飲食中缺乏這種抗癌變的VitB17, 我們的社會每三個家庭就有一個人得癌症。
而實際上的發生率可能更高,原因是等到癌症能被測出來,該病人其實罹癌已經很久了;也有很多病人身上早有癌症,但是在它長到被測出來之前,病人死於意外或其它因素。
慢性及代謝病永遠無法從身體之生物經驗以外的藥物來控制、 預防或治療。
世界上沒有一種藥物或化學劑可以讓我們更健康、有適應力、更有智慧或更長壽。自然界沒有這樣的藥物或分子,除非那個分子在正常的食物中就已存在。
當我們吃得少,頭腦就會清楚一些; 反之,飽食終日後,人就開始胡思亂想,造成生理、心理及靈性的困擾。
野生熊也不得癌症,然而在聖地亞哥動物園內的熊,每十隻就有七隻得癌症。
因為野生熊是雜食動物,牠們吃很多野莓子,而幾乎所有的野生水果都含B17。
我們的食物已經遠離自然了,我們吃的水果是多年的改良品種,已缺乏VitB17了。
美國防癌協會的統計數據顯示,癌症為美國人的頭號殺手(也是台灣民眾的第一死因)。
每三人就有一人會得到癌症;若持續發展下去,到下個世紀,癌症的致病率是100%。
「馬鈴薯生汁療法---治好疾病的人越來越多」
喝馬鈴薯生汁治好疾病的人越來越多,據說可以有效控制癌細胞。
該療法最初由日本禪宗僧侶~富澤知芳師提供,由冀公孫建永蒐集整理。
有些人喝不了可加蜂蜜或半個蘋果。
重病患者需在醫生指導下服用。
每一個看到此偏方的好心人應大力宣傳,造福廣大民眾。
"進入今年有好幾十名癌症患者實行這種療法,而且有很多患者逐漸康復,甚至有些人本來感到必死無疑了,但後來因此得救。他們紛紛來電告知他們內心的無限喜悅。"
提倡馬鈴薯生汁療法的禪宗僧侶——富澤知芳師在自家接到來自日本全國各地癌症患者的熱烈迴響,所以再度刊出,馬鈴薯生汁療法的臨床試驗例子。
馬鈴薯生汁療法不僅可以治癌,也治好了很多人肝髒病、糖尿病、胃潰瘍、腎病、心髒病、高血壓、腰痛和肩膀痛等病。還有各式各樣其它疾病治癒的患者也陸續出現。如果是正被慢性病所苦的人,請務必嘗試。
富澤師有一本著作《健康道——癌症並不可怕》,他說過以下一段話:即使做癌症手術,但可能因為擔心會蔓延或者未全部切除乾淨,反復不斷地使用抗癌劑或做放射線療法。但是卻很少聽到因此而把癌症治癒的。而且那些治療的副作用相當大,會使人失去食慾,使身體急劇衰弱下去,與此相對的是,馬鈴薯生汁療法完全沒有任何副作用,而且可以恢復體力,提高自然治愈力,實在是一種高營養的食品。若長期持續此療法,就具有抑制癌細胞的神奇力量。
馬鈴薯生汁療法沒有任何危險,任何人都可以立刻實行,而且在極短時間內就可以實際感受到效果。患部有痛感的人,只要喝過一至二週,痛感就會逐漸減輕,沒有痛感的,只要持續一些時間,食慾隨即增加,血色好轉,體力可以漸漸恢復。
「馬鈴薯生汁的製作方法」
第一次準備的馬鈴薯的分量,大個的二、三個,小的三、四個。
1、把馬鈴薯清洗乾淨,然後去除馬鈴薯長芽部分。
【注意:發芽土豆及青色塊莖肉,含龍葵鹼,可使人中毒,產生嚴重的胃腸炎症狀,用時須謹防之。 】
2、再連皮一起(不要去皮)用擦菜板擦碎,擦完後裹入乾淨紗布或孔較粗的棉質麻佈內用力擠出汁來用力擠出汁來。一次可以擠出一杯大約(180-200ml)的生汁。
3、將這些汁每天早晚餐前30-60分鐘前空腹喝下。可能的話,在晚餐之前也喝一杯。每次做完立刻喝,而且每日持續才是最重要的。
身體衰弱的人,一次無法喝一杯的人,可以分做幾次喝完。或者不喜歡光喝馬鈴薯生汁的人,可以摻入酵素果汁約30毫升或蜂蜜,蘋果榨汁攪拌混勻時喝起來更容易。
【注意:生汁擠出後要立刻喝完,而且每天堅持。連服兩週,治療見效。見效後繼續持續服用。 】
但是富澤師嚴厲地告訴患者,不可以把馬鈴薯生汁當作藥物來看。他說:只喝馬鈴薯生汁但是依然不改變過去縱慾生活的人,可以說就是把馬鈴薯視同藥罐子,當自己已經生病了,但自己卻不節制不養生,只是吃藥就想輕易治好疾病。我們生病都是事出有因。例如暴飲暴食、喜歡美食、漫無節制的熬夜,都是造成疾病的原因。
只要把過去的生活做一百八十度的大轉變即可,此時的馬鈴薯生汁,才算是真正的起死回生之仙杖。
「馬鈴薯的營養分析」
馬鈴薯在歐洲被稱做“大地的蘋果”,顯然是營養價值相當高的食品。尤其含有非常豐富的維他命C和鈣,在德國則自古以來即有喝馬鈴薯擦碎汁治療胃潰瘍和便秘的方法”。
馬鈴薯含有豐富的維他命C、維他命B、鐵、磷和鈣。這些維他命或礦物質一旦被體內吸收,血管中的血液就可以暢通無阻。因此,只要持續喝馬鈴薯生汁的話就可以使血壓維持穩定。
馬鈴薯含的鉀能幫助體內的鈉排出體外,有利於高血壓和腎炎患者的康復。馬鈴薯還有減肥、和中養胃、健脾利濕,消炎解毒的功效。
另外,馬鈴薯生汁還對花粉症、濕疹、便秘有顯著效果。重症肝病喝馬鈴薯生汁之後迅速恢復,嚴重的便秘治好了。喝馬鈴薯生汁使尿蛋白完全消失了。馬鈴薯生汁可以增強全身體力。喝馬鈴薯生汁使胸痛消失不藥而愈。另外,肩膀僵硬和酸痛的情形已經不再犯了。
- Jul 16 Tue 2013 11:36
骨科專家:原地踏步都比爬樓梯或爬山好 & 照顧膝蓋之簡易運動
骨科專家:原地踏步都比爬樓梯或爬山好 & 照顧膝蓋之簡易運動
爬樓梯或爬山是「最笨的運動」缺點太多,實在得不償失 !
骨科名醫韓毅雄曾形容爬樓梯或爬山是「最笨的運動」,台安醫院復建科主任鍾佩珍也表示,爬樓梯或爬山是有增強心肺功能、消耗熱量等諸多優點沒錯,但缺點太嚴重,實在得不償失,所以行醫三十年來從不曾建議病人把爬樓梯或爬山當作運動。
●利用爬樓梯或爬山來運動,誰適合?誰應敬而遠之?
台北101國際登高賽及新光摩天大樓登高大賽剛結束,全民爬樓梯顧健康的風氣正盛。
《新英格蘭醫學期刊》研究也指出,爬樓梯能延年益壽,每爬一階多活4秒。⋯⋯
但是,常看到有人在樓梯上舉步維艱,膝蓋痛到沒辦法上樓,或甚至愈爬膝蓋問題愈嚴重。
到底爬樓梯或爬山是不是個好運動?
●無法回復的膝蓋磨損
爬樓梯或爬山屬於負重運動,腰部以下的關節都要承受自己身體的重量,尤其膝蓋受力最多。當身體爬階向上時,膝蓋負擔的重量會瞬間增為平常的4倍左右,以一個體重60公斤的人為例,平路行走時兩邊膝蓋承重 60公斤 ,但爬樓梯或爬山時膝蓋負重竟變成高達240公斤,相當於兩邊膝蓋上各扛負了一架鋼琴的重量。而且如果速度加快,對膝蓋產生的壓力就愈大。
而重量正是膝關節最大的敵人。新光醫院骨科主任釋高上分析,爬樓梯或爬山時膝蓋除了承重增加,還要前後移動、側向扭轉,尤其膝關節前端的髕骨部位承受壓力最大,對半月板等關節軟組織也會造成磨損。
因此,身體有特定狀況的人最好不要爬樓梯或爬山當運動,例如:
●孕婦或體重過重的人,因為任何多餘的體重對膝蓋都是加倍的負擔。
●有退化性關節炎的人,因為膝蓋軟組織已經過度磨損,繼續不當使用會使症狀加劇。
● 有髕骨外翻問題的人,因為髕骨先天不穩定,常爬樓梯或爬山會使外翻問題更嚴重。
●O型腿的人內側膝關節磨損較多,過度爬樓梯或爬山會加速膝蓋內側軟組織磨損、退化,使O型腿症狀更明顯。
● 有心血管疾病的人爬樓梯或爬山時也要小心,因為心臟對氧氣的需求會增加,若一下子氧氣不夠時,可能導致心肌梗塞,如果沒有及時送醫救治,甚至可能猝死。
●40歲以上的人,因身體各部位功能漸差,建議最好也要少爬樓梯或爬山,原地踏步都比爬樓梯或爬山好、損害程度也小。
照顧膝蓋之簡易運動
這裡有一個非常容易卻很有效果的運動,易學、易做,任何時間想做都可以,可以利用工作空檔 、看電視時還可邊看邊做,一般正常無傷痛的腳找一把可以靠背的椅子,臀部往後坐靠著椅背,雙手放在椅背後,背部墊個透氣墊或靠墊, 大腿下墊條浴巾,可以用幾條浴巾、毛巾捆綁在一起 ,夠厚捆得紮實就可以, 為的是要將膝蓋墊高
坐姿端正腰背需挺直,兩腳垂放一前一後自然晃動, 不需太大幅度擺動,輕輕鬆鬆晃啊晃就可以了 ,真是夠簡單吧!
這招簡易的方法也謂之運動,對強化膝蓋很有幫助,每天4000下可比跑步厲害喔,看到這個數字可不要嚇到啊!
個人覺得是不用太在意數字啦,每天抽個空做做就有些幫助了,為了讓膝蓋更健康,懶懶又不想出門做這運動最適合!
如果膝蓋有舊傷或腳痛的人
可以用健康的腳去帶動會痛的那一腳,健康的腳托著會痛的腳同時前後來回自然晃動,假設以健康的左腳托著傷痛的右腳,這麼做也算是在復健喔!
讓膝蓋漸漸恢復健康。
- Jul 16 Tue 2013 11:34
原來健走那麼好啊
原來健走那麼好啊 ...!
健走可以減緩老化,因為鍛鍊的部位主要集中在下肢部位。 人體全身有近五百條肌肉,三分之二集中在下半身, 肌肉的持續力會隨年齡增長日漸衰退,握力、臂力、 背力等上半身肌力到了六十多歲仍可以有二十多歲時的七成左右能力 ,但下半身腿力卻只剩下約四成
。
故美國總統艾森豪的心臟外科主治醫生保羅.懷特博士,首先提出「 腳是第二心臟」的說法;常言也道:「老化從腿開始。」 下半身肌肉不夠強健,上下樓梯、跑步都會體力不支、氣喘如牛, 因為運動全靠大腿、小腿的肌肉操作,一旦這些肌肉衰萎, 人不僅無法維持正確姿勢,而且易有疲勞、膝痛、腰痛等現象。 鍛鍊雙腿肌肉是預防體力衰退的最佳方法,健走就是最理想、 效果最大的運動。
健走時,配合緩而深的呼吸、雙臂擺動、大跨步快速前進等, 更可獲得意想不到的效果。
健走的好處
健走的好處,可以歸納為塑身與健康兩方面。
【走出好身材】
【走出好身材】
肥胖是百病之源。即使輕鬆地走,也能消耗平常 10倍以上的脂肪。為了消除體內多餘的脂肪, 在自然呼吸的情況下步行,讓心跳維持再最高心跳數的 50∼60% 之間,就能提升有氧運動的效能。
健走有效消耗身體熱量
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時速 ( km/hr )
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消耗 300 卡所需時間 ( min )
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每分鐘消耗熱量( 卡 )
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蹣跚走
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3
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110
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2.7
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散步走
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3.6
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100
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3.0
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自然走
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4.5
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90
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3.3
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健步走
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5.4
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70
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4.2
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全力走
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7.2
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38
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7.9
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提起健走,飛躍羚羊紀政就眉飛色舞:「走路的感覺真是太美妙了。 」前幾年由於事業壓力、婚姻亮紅燈、自己沒注意等因素, 紀政不知不覺竟然發福,衣服從 10 號尺碼,改穿 16 號,腰粗腹大臀也寬,她意識到自己過胖,也感到體力、 健康都變差,1997 年末她下定決心減肥。
她找出以前朋友送的一台簡易跑步機,每天工作完後回到家, 再累也要邊看電視邊雙手擺動、大步走跑步機,半年之內, 她不花一毛錢瘦了 20 公斤,重新找回那充滿自信、高瘦苗條的標準身材, 穿上胖的時候不敢穿的漂亮衣服、T恤可以塞進褲子裡, 而且尿失禁的困擾不藥而癒,還能夠一口氣爬上大武山巔。
從此以後,紀政逢人就鼓吹健走的好, 每天上班爬三層樓梯進辦公室,但為保護膝蓋,坐電梯下樓。 下班後回家,她仍是先走走步機,走出一身大汗, 沖過澡才簡單吃點稀飯,然後讀書入睡,「每天都要走, 就像每天都要吃飯一樣,」她說。
假日她大多到野外如觀音山、水返腳(汐止)大尖山等, 參加健走活動,一邊運動一邊接近大自然,聽溪水淙淙,鳥鳴啾啾, 「聽到生命之歌,聽到入神,一點也不累,」她說。
以健走減肥的秘訣在於每天至少走一萬步以上。 因為健走雖是有氧運動,一開始卻是以糖分為主要消耗能源,大約 20 分鐘後,才會正式燃燒脂肪,而且以成年男性平均每天攝取約 2100 大卡的熱量計算,人體基本新陳代謝與在職場中消耗的熱量共約 1800 大卡,意即有 300 大卡會堆積在體內,消耗1大卡約需走 30 步,才能消耗完 300大卡。
【走出健康來】
桃樂絲是美國蒙大拿州一位退休護士, 她的雙親都在五十多歲時死於癌症, 而她自己也一直為哮喘及肺病所苦,一年平均住院兩次。 即使服用抗生素,病情依然不見改善,桃樂絲覺得沮喪、失望, 甚至感覺正一步步邁向死亡。
偶然一次,她參加一項健康講座,主講的運動生理學家提到,運動─ ─尤其健走,有助於解決她的困境。從來沒有運動習慣的桃樂絲, 決定從散步開始嘗試,逐漸練習到快速的健走。幾年後, 不僅肺變得健康,與疾病、抗生素說再見,她還成為馬拉松選手。
「健走是我的生命,」有一次走在落磯山分水嶺的稜線上時,82 歲的桃樂絲這樣對同伴說。健走讓她感覺年輕25 歲以上,可以擁有更多采的生活。
多走路,多用雙腳,腦力、體力都會更好。身體下半身包括背、腰、 臀、大腿、小腿等肌群,都與大腦、脊髓、神經互通訊息, 且與腦幹有密切相關。
健走可以預防疾病
健走可以預防疾病
健走這「藥方」,如果每天服用,可以減少 20% 罹患乳癌、30% 得心臟病、50% 罹患糖尿病的機會,而且幫助你活得健康、活得長壽。
最平凡的作為,常常有最不凡的效果。 健走可以增加人體的心肺功能,增加骨頭、肌肉力量,解除緊張、 控制體重,最重要、最基本的是,健走讓人感覺很好。
【遠離乳癌威脅】
據美國和《 護理健康研究 》( Nurse's Health Study )一項長達 20 年的統計研究指出,一週運動7小時上,可以降低 20% 的乳癌罹患率,而最理想的運動就是健走
據美國和《 護理健康研究 》( Nurse's Health Study )一項長達 20 年的統計研究指出,一週運動7小時上,可以降低 20% 的乳癌罹患率,而最理想的運動就是健走
。
【預防心臟病】
人人都害怕自己是下一個心臟病患,據《 新英格蘭醫學期刊 》報導,一週健走3小時以上,可降低 35∼40% 罹患心臟病的風險;美國醫學學會也肯定,每天健走 30 分鐘,可維持心肺功能的健康狀況。 即使沒法每天空出一段時間健走, 利用短時間走路累積也可有一定成效。
人人都害怕自己是下一個心臟病患,據《 新英格蘭醫學期刊 》報導,一週健走3小時以上,可降低 35∼40% 罹患心臟病的風險;美國醫學學會也肯定,每天健走 30 分鐘,可維持心肺功能的健康狀況。 即使沒法每天空出一段時間健走, 利用短時間走路累積也可有一定成效。
【走離老年痴呆】
美國《自然》雜誌報導,60 歲以上銀髮族,一週有 3天,每次 45 分鐘以上的健走運動,有助於維持較好的認知功能。 人體中最耗費氧的部位就是腦神經細胞, 深呼吸可以提供充分氧氣給腦部,促進腦神經細胞功能活化, 一邊健走一邊配合呼吸, 可以獲得全身血液活絡與腦循環順暢的雙重效果,腦血管重返強韌, 自然就能預防健忘與痴呆。
美國《自然》雜誌報導,60 歲以上銀髮族,一週有 3天,每次 45 分鐘以上的健走運動,有助於維持較好的認知功能。 人體中最耗費氧的部位就是腦神經細胞, 深呼吸可以提供充分氧氣給腦部,促進腦神經細胞功能活化, 一邊健走一邊配合呼吸, 可以獲得全身血液活絡與腦循環順暢的雙重效果,腦血管重返強韌, 自然就能預防健忘與痴呆。
【健走能降血壓】
人入中年以後,血壓多半會上升,但步行可以減少荷爾蒙分泌( 因荷爾蒙促使血壓上升),因而減少血壓上升的機會; 其二是步行會增加牛膽酸的分泌,而牛膽酸具有降低血壓的作用。 為了安全起見, 高血壓患者應先跟醫師溝通了解身體所能負荷的狀況,從散步開始, 逐步進展到健走,但每次還是要持續30分鐘以上。
人入中年以後,血壓多半會上升,但步行可以減少荷爾蒙分泌( 因荷爾蒙促使血壓上升),因而減少血壓上升的機會; 其二是步行會增加牛膽酸的分泌,而牛膽酸具有降低血壓的作用。 為了安全起見, 高血壓患者應先跟醫師溝通了解身體所能負荷的狀況,從散步開始, 逐步進展到健走,但每次還是要持續30分鐘以上。
【預防動脈硬化】
現代人不健康的飲食習慣, 使得體內血液中的膽固醇與中性脂肪異常增高。 血液中膽固醇量過多,會逐漸滲入血管壁, 動脈因此變硬變脆變狹窄,血液流通不量,容易誘發心肌梗塞、 腦梗塞等病變。膽固醇有好 HDL、壞 LDL之分,好的 HDL 會把多餘膽固醇送往肝臟,預防動脈硬化,持續 20 分鐘以上的健走,有助分解燃燒體內中性脂肪,增加 HDL 的量。
現代人不健康的飲食習慣, 使得體內血液中的膽固醇與中性脂肪異常增高。 血液中膽固醇量過多,會逐漸滲入血管壁, 動脈因此變硬變脆變狹窄,血液流通不量,容易誘發心肌梗塞、 腦梗塞等病變。膽固醇有好 HDL、壞 LDL之分,好的 HDL 會把多餘膽固醇送往肝臟,預防動脈硬化,持續 20 分鐘以上的健走,有助分解燃燒體內中性脂肪,增加 HDL 的量。
【預防治療糖尿病】
造成中老年人罹患糖尿病的原因多半是因飲食過量、 運動不足和壓力,而限制飲食量、減少積蓄在體內的糖分, 再用運動把存在肌肉內當做能源使用的葡萄糖大量消耗掉, 就可降低血糖值。美國《 護理健康研究 》刊載,一天輕快健走1小時,對第二型糖尿病,有 50% 的預防效果。
造成中老年人罹患糖尿病的原因多半是因飲食過量、 運動不足和壓力,而限制飲食量、減少積蓄在體內的糖分, 再用運動把存在肌肉內當做能源使用的葡萄糖大量消耗掉, 就可降低血糖值。美國《 護理健康研究 》刊載,一天輕快健走1小時,對第二型糖尿病,有 50% 的預防效果。
糖尿病患者特別要注意配速,同時最好隨身攜帶點心, 補充能量防止低血糖。
【健走避免脂肪肝】
研究人員發現,常走路的人血液循環較好, 血可以流到聚集在肝臟的眾多微血管末端,肝的代謝功能就好。
研究人員發現,常走路的人血液循環較好, 血可以流到聚集在肝臟的眾多微血管末端,肝的代謝功能就好。
【走出好骨質】
年紀愈長,骨質流失,骨頭裡面變乾變脆,就容易骨折或腰痛。 預防骨質疏鬆症其實不難,除了多攝取含鈣食物外,運動不可減, 健走更理想。需持續的走,朝每天一萬步的目標邁進。
年紀愈長,骨質流失,骨頭裡面變乾變脆,就容易骨折或腰痛。 預防骨質疏鬆症其實不難,除了多攝取含鈣食物外,運動不可減, 健走更理想。需持續的走,朝每天一萬步的目標邁進。
【改善腰、肩、頭部疼痛】
平常行走坐臥你總是彎腰駝背?頭部重量約佔體重十分之一, 由頸椎與覆蓋頸部到背脊的僧帽肌所支撐,如果駝背或姿勢不良, 僧帽肌的負擔過重,肩膀就容易僵硬痠痛。 最有效治療的方式就是健走,因為健走必須抬頭挺胸、 雙臂大幅擺動、大跨步前進,自然拉直背肌與僧帽肌。
平常行走坐臥你總是彎腰駝背?頭部重量約佔體重十分之一, 由頸椎與覆蓋頸部到背脊的僧帽肌所支撐,如果駝背或姿勢不良, 僧帽肌的負擔過重,肩膀就容易僵硬痠痛。 最有效治療的方式就是健走,因為健走必須抬頭挺胸、 雙臂大幅擺動、大跨步前進,自然拉直背肌與僧帽肌。
【消除壓力,幫助睡眠、紓解憂鬱】
多用雙腳,能改善體內自律神經的操控狀態, 讓交感神經和副交感神經的切換更靈活,有助於消除壓力, 更容易入眠。
多用雙腳,能改善體內自律神經的操控狀態, 讓交感神經和副交感神經的切換更靈活,有助於消除壓力, 更容易入眠。
除此之外,任何一個常健走, 喜歡步行的人都能滔滔說出這項運動的附加價值:增進自尊、 自信與樂觀。
不過,有心臟病、氣喘或是心肺功能不佳的患者, 健走時必須特別注意身體狀況,一感到不舒服就要停止, 膝關節較弱容易痠痛的人,也不宜快走,不妨調整運動量,慢慢走、 走久些,也是理想的運動。
儲蓄健康儲金
以往交通不發達的年代,每人每天約可以走上 3 萬步,「健步如飛」是健康象徵,可是當今能做到的人少之又少, 簡單又方便的健步走,其實是亙古彌新的養生運動。 規律且持續的健走,就好像存入生命銀行的「健康生活儲金」, 你付出時間,生命銀行給的利息是更長的壽命。
現在繫上你的運動鞋帶,準備好你的心情,跟著我們的腳步, 掀起一番健走風潮!
- Jul 15 Mon 2013 16:18
鸡蛋的22种食疗方法
鸡蛋我们经常都在吃,但是鸡蛋的22种食疗方法你知道吗?原来鸡蛋不仅可以做成营养的美食,还可以用于食疗。合理的方法,科学的食用,才让人发现鸡蛋的用处是如此之多。22种食疗方法,赶紧来看一看吧!
1、当归10克煎水,放入鸡蛋两个,红糖30克,每月经后食一次,治妇女血虚,月经不调或身体虚弱。
2、先将苜蓿子3克,捣烂煎汤约十五分钟,再打入两个鸡蛋煮成荷包蛋,趁热吃蛋喝汤,治先兆流产。
3、乌鸡蛋三个,用醋、酒各一杯搅匀,煮成一杯,分两次服,治产后出血。
4、红糖水煎鸡蛋食,治产后腹泻。
5、鸡蛋两个,白糖30克,调匀后用开水冲服,治慢性气管炎。
6、鸡蛋一个,胡椒粉(七粒研粉),共煎熟食,治虚寒胃痛。
7、鸡蛋一两个,醋煮熟食之,或用白酒炒鸡蛋或冲蛋食之,均治风寒腹泻。
8、鸡蛋一个调入白芨粉3克,每日早上用开水冲服,连续服食十日,治肺结核痰中带血。
9、鸡蛋一个取蛋白,调硼酸粉5克成糊状,涂于消毒纱布上,敷于烫伤处,治小面积烧烫伤。
10、鸡蛋白调茶油,敷患处,亦治小面积烧烫伤。
11、鸡蛋黄调白酒、蜜糖成膏状,敷患处,治烧烫伤。
12、益母草煮鸡蛋:益母草30-60克,加水煮半小时,滤去药渣,打入鸡蛋两个煮熟食用。有调经活血,消肿利水作用。适用于气血瘀滞,月经不调,产后恶露不止,功能性子宫出血等症。
13、何首乌煮鸡蛋:何首乌60-100克,加水煮半小时,待药水降温后,加入鸡蛋2-3个,煮熟后捞出剥去蛋壳,再放入药汤中煮片刻,吃蛋喝汤。 有补肝肾,益精血,养阴黑发,抗早衰作用。适用于血虚体弱,头晕眼花,血虚便秘,须发早白,遗精,脱发,未老先衰,妇女白带过多等症。此法最适宜于虚不受 温补之患者食用。
14、枸杞煮鸡蛋:枸杞子15-30克(或鲜枸杞叶100-200克),红枣5-10枚,鸡蛋2-3个,同煮熟捞出鸡蛋。剥去蛋壳,再放入药汤中煮 片刻后即可食用。有滋养肝肾,调补脾胃,补虚劳,益气血作用。适用于头晕眼花,神经衰弱,心悸失眠,体弱血虚,视力减退,慢性肝炎等症。
15、白糖蛋清羹:鸡蛋清两个,白糖50克,调匀,用开水冲服,每日两次,可治小儿鼻出血。
16、海带苡仁蛋汤:海带30克,洗净切条,苡仁30克,同煮烂,鸡蛋3个打匀用猪油炒熟,倒入海带苡仁汤,加盐调味食用。有强心,活血,利湿,软坚作用。适用于高血压,风湿性心脏病等症。以及作为癌症病人的辅助治疗。健康人食之更能祛病延年。
17、辣椒叶鸡蛋汤:鸡蛋两个打匀,用油煎黄,加水一碗半,放入洗净的新鲜辣椒叶60-90克同煮汤,加食盐调味食用。有驱寒,止痛,养血作用。适用于虚寒性胃痛,不时嗳气,口淡无味,涎沫多而清稀之虚寒症。
18、茼蒿菜蛋白汤:鲜茼蒿菜250克洗净,煮汤,熟时加入三个鸡蛋的蛋白,用油盐调味食用。有养心,润肺,化痰,消水谷作用。适用于高血压头昏脑胀,热咳痰浓,睡眠不宁,饮食积滞等症。
19、茶叶煮鸡蛋:绿茶15克,鸡蛋两个,加水同煮,蛋熟后剥去蛋壳,再煮至水干时食用。有化痰,止咳,平喘作用。适用于支气管炎咳嗽,支气管哮喘等症。
20、沙参煮鸡蛋:北沙参30克,鸡蛋两个,加水同煮,蛋熟后剥去蛋壳,再煮半小时,可加冰糖或白糖调味食用。有养阴清肺,降火除热作用。适用于肺结核咳嗽,痰中带血,虚火上升牙痛,咽痛等症。
21、三七藕汁蒸鸡蛋:鸡蛋一个打匀,加入鲜藕汁30毫升和三七粉3克,加少许白糖调味蒸熟食用。有止血,止痛,散瘀作用。适用于胃溃疡出血,十二指肠球部溃疡出血,肺结核咯血等症。
22、蛋花粥:大米100克煮粥,煮熟后,鸡蛋两个打匀放入粥中,加油、盐、葱花调味食用,有补益五脏作用,是老弱病残、儿童、孕妇的滋补佳品。
- Jul 15 Mon 2013 11:53
從打噴涕到引發癌症的9個步驟
- Jul 10 Wed 2013 16:41
教您認識「紅眼症─急性結膜炎」
防疫漫畫,教您認識「紅眼症─急性結膜炎」
「紅眼症是什麼」?「怎樣不被感染」?「游泳課該不該暫停」?
資料來源:衛生署衛教週報第187期
上稿日期:2010/08/02
上稿日期:2010/08/02
為讓大家認識「紅眼症」,疾病管制局以簡單詼諧的手法,繪製「紅眼症」防疫漫畫,藉此呼籲衛生習慣作好,就可以防「紅眼」。
「紅眼症」正式名稱為急性結膜炎,可由多種濾過性病毒引起,其中引發感染的主要病毒就是大家耳熟能詳的「腸病毒」,其次是「腺病毒」。腸病毒傳播相當迅速,常有「一人紅眼,全家紅眼」的現象,所以,大人小孩都需要注意。
紅眼症的症狀非常明顯,會有眼睛刺痛、灼熱、怕光、易流淚、有異物感,眼睛產生大量黏性分泌物,嚴重時會有眼瞼腫脹、結膜下水腫或出血的現象。
紅眼症傳染途徑主要是透過接觸病患的眼睛分泌物而傳播,如果病患用手揉眼睛致病毒留在手上,再接觸其他物品,而健康人可能因為接觸污染的物品,再用手揉眼睛而遭到感染。所以,手部清潔是非常重要的。
預防最基本的方法就是注意雙手清潔,確實按照「濕、搓、沖、捧、擦」步驟洗手,不要用手揉眼睛,必要時用乾淨毛巾、小棉棒或衛生紙擦拭,且不與他人共用 毛巾;而當有「紅眼症」症狀時,請盡速就醫,依醫生用藥,並盡量在家中休息,注意處理眼睛分泌物,勤用肥皂洗手,並避免出入游泳池等公共場所。
- Feb 19 Tue 2013 15:51
敲膽經~膽強健自然讓肝藏解毒
- Jan 24 Thu 2013 15:50
★ 養生十六宜 ★
- Jan 11 Fri 2013 11:00
養生食物TOP6:大米居首
- Jan 11 Fri 2013 10:53
根據腹痛部位區別可能病因
- Dec 18 Tue 2012 15:09
腳功運動,是長壽家族三代祖傳下來,強身保健用的運動
(三)同樣姿勢,雙腳腳趾向前向下方按下,然後輕輕放鬆回正,重復緩緩的運動,
共六十四下。
(四)平臥正躺姿勢,雙腳同時或單腳輪留屈膝後,再向前伸直,然後回正,重復緩
緩的運動,共六十四下。
<重點提示>
以上的運動可於晚睡前或早上起床之前各做一次,尤以早上這一次效果最好。持續2-3天等熟練以後;開始配合吐吶呼吸法,一呼一個動作,一吸一個動作,放鬆並逐漸用意念帶著氣環繞全身一週,並持續著,越慢、越鬆者效果越好,10分鐘做完者,比5分鐘完成者有效果,15分鐘做完者效果又更好,持之以恆後,會覺得功效如神。趕時間者可以減少只做三十二次也無訪;凡過敏性鼻炎、慢性鼻竇炎、腰背痛、膝蓋痛或屈膝不利者、平常腳跟痛、腳踝痛者、或到傍晚時,雙腳會浮腫者、腳氣者,鍊完十天後會覺得改善。也可防止或治療成人病如失眠、高血壓、神經衰弱、腸胃虛弱、便祕、婦科疾病或五臟六腑毛病,還可提高免疫功能,延長機體達到長壽的功效。
- Dec 18 Tue 2012 10:44
冬季地瓜 可不能隨便吃
【冬季地瓜 可不能隨便吃】
眾所周知,地瓜的營養十分豐富。然而,更為可貴的是,在日本國家
癌症研究中心最近公布的20種抗癌蔬菜“排行榜”中,地瓜也一舉奪魁。
癌細胞來自人體上皮細胞,而地瓜含有豐富的澱粉、胡蘿蔔素以及鉀、鐵等10餘種微量元素,能保護人體上皮細胞的結構完整,抑制病毒活性,阻斷胃腸道中亞硝
癌細胞來自人體上皮細胞,而地瓜含有豐富的澱粉、胡蘿蔔素以及鉀、鐵等10餘種微量元素,能保護人體上皮細胞的結構完整,抑制病毒活性,阻斷胃腸道中亞硝
胺的產生,消除食品或環境中汞、鎘、砷等引起的毒性作用,阻斷有毒金屬的致癌過程。地瓜被專家稱為營養最均衡的保健食品。而地瓜中獨有的脫氫表雄酮――一種腎上腺分泌的和雄激素相似的類固醇激素,既能防癌又能益壽。
冬天烤地瓜不能帶皮吃 時下熱乎乎的烤地瓜,香甜可口,有的還烤得流出“糖油”。地瓜皮焦焦的,更是受歡迎,很多人都是連皮一起吃下去。專家說,烤地瓜最好不要連皮吃,因為地瓜皮含有較多的生物鹼,食用過多會導致胃腸不適。尤其是有黑色斑點的地瓜皮更不能食用,會引起中毒。
冬天烤地瓜不能帶皮吃 時下熱乎乎的烤地瓜,香甜可口,有的還烤得流出“糖油”。地瓜皮焦焦的,更是受歡迎,很多人都是連皮一起吃下去。專家說,烤地瓜最好不要連皮吃,因為地瓜皮含有較多的生物鹼,食用過多會導致胃腸不適。尤其是有黑色斑點的地瓜皮更不能食用,會引起中毒。
- Dec 18 Tue 2012 10:34
《適當喝點黑糖水養血補鈣》
年老體弱,特別是大病初愈的人,不妨用黑糖取代其他糖類,以補益身體、散淤活血。沖繩縣是日本著名的長壽縣,當地老人就有每天喝杯黑糖水的習慣。
女性在生理期喝點黑糖水,能避免痛經。它所含的鈣和鎂,能協同發揮鎮靜、放鬆之效,鐵元素還能補充生理期的耗損。
月經來潮前兩三天,可每天喝杯黑糖薑茶。另外,黑糖煮荷包蛋,黑糖熬粥,或黑棗黑糖水、黑糖煮桂圓肉等,都是很好的滋補良方。
黑糖每日攝入量最多為25克。若是緩解痛經,每天喝一杯黑糖水即可。
女性在生理期喝點黑糖水,能避免痛經。它所含的鈣和鎂,能協同發揮鎮靜、放鬆之效,鐵元素還能補充生理期的耗損。
月經來潮前兩三天,可每天喝杯黑糖薑茶。另外,黑糖煮荷包蛋,黑糖熬粥,或黑棗黑糖水、黑糖煮桂圓肉等,都是很好的滋補良方。
黑糖每日攝入量最多為25克。若是緩解痛經,每天喝一杯黑糖水即可。