close
護眼三寶：葉黃素、枸杞、藍莓 助攻眼睛保健
除了外在習慣需要時刻叮嚀自己之外，飲食上的攝取，「葉黃素」已經是經過國際醫學認證，對「黃斑部」有益的營養素，其中葉黃素和玉米黃素比例為5:1才是黃金比例，但人體無法自行合成，必須另外攝取，在天然食物裡包含地瓜葉、菠菜、花葉菜等綠色蔬菜都富含有豐富的葉黃素。
水果的部分，紅、藍、紫顏色的水果，像是藍莓富含有「花青素」，改善眼睛疲勞、提高暗處視力。同時禾頤中醫診所盛大祐醫師表示：「重度的3C族群或低頭族，經常會眼睛霧霧，建議可以泡枸杞茶，搭配黃耆、決明子茶一起沖泡飲用，中醫立場可以幫助清肝熱、明目、造血、滋陰，西醫角度則因內涵多種維生素A、B，胡蘿蔔素，菸鹼酸等，可以避免夜盲、同時對於視網膜修復也都有幫助。」不想眼睛提早過勞，健康飲食可千萬不可忽略。
全站熱搜
留言列表
