【早安健康／石晶明（上海中醫名家施維智嫡傳弟子）】 

肥胖—氣補足，脂肪消

任何年齡均可發生肥胖，以中年人多見，且女性多於男性。肥胖是女性非常關心的問題，許多愛美女性通過節食來調節體重，中醫認為，這種方法會引起身體的功能失調，有損身體健康。其實，肥胖很大一部分是因為氣不足，從而導致機體的脂肪比例異常，把氣補足了，以促進脂肪的正常代謝，才能維持體內正常脂肪比例。


胃腸積熱—肥胖，口乾，口渴，腹部脹滿，便秘，舌質偏紅，舌苔黃膩，脈弦滑

肝鬱脾虛—肥胖，心情欠穩定，體重增減多與心情的波動有關，胸脅脹滿，疲乏，大便稀，舌質略淡且邊緣有齒痕，脈沉細弦滑。女性還伴有月經不調、腹部常脹痛

痰瘀阻滯—肥胖，以腰腹最胖，身體呈梨形，下肢水腫，還伴有關節疼痛，舌質偏暗且有瘀斑、瘀點，舌苔厚膩，脈沉澀
 

肥胖：從氣不足到脂肪堆積

很多人提到肥胖，都會認為是吃得多，或吃得太油膩，運動量少，其實造成肥胖真正的內在原因是氣虛濕重。中醫認為「胖人多氣虛，瘦人多血虛」。肥胖者多陽氣偏虛，體內有痰有濕。

正常情況下，我們吃進去的食物，在氣化的作用下，經由脾胃運化轉為各種精微物質，並運送至身體各部位以滋養全身，同時排出身體不需要的代謝產物。但是當一個人氣虛的時候，體內氣化運動不充分，進餐之後，食物不能轉化成身體所需的精微物質，多餘的代謝產物包括脂肪等，就會沉積下來。

多餘的脂肪，中醫稱之為「痰濁」，它們並不是人體所需的營養物質，而是危害健康的垃圾，它們不會在身體需要的時候出來幫忙，只會成為身體的負擔，需要及時清走才行。

所以，氣虛才是肥胖真正的原因，而肥胖則是判斷一個人氣虛最明顯的指徵。
 

肥胖者補氣消脂方

注：本方案僅供參考，應根據個人情況遵醫囑選擇使用。
＊以上中成藥僅在中國大陸地區流通販售，本繁體中文版為忠實呈現石晶明醫師專業建議，故仍依原書製作並保留該部分資訊，僅供本書讀者參考，讀者若有發現相同或類似品名中成藥，仍須經醫師處方指示使用。
 

針對肥胖部位重點按摩

胸腹部重點按摩的穴位有：上脘、中脘、下脘、建里、承滿、天樞、外陵。
背腰部重點按摩的穴位有：三焦俞、環跳等。


 

1. 上脘：在上腹部，臍中上5寸，前正中線上。
2. 承滿：在上腹部，臍中上5寸，距前正中線2寸。
3. 建里：在上腹部，臍中上3寸，前正中線上。
4. 天樞：在腹部，橫平臍中，前正中線旁開2寸。
5. 外陵：在下腹部，臍中下1寸，距前正中線2寸。
   
   
    
6. 三焦俞：在脊柱區，第1腰椎棘突下，後正中線旁開1.5寸。
7. 環跳：在臀外側下部，股骨大轉子最凸點與骶管裂孔連線上的外1/3與2/3交點處。
8. 下脘：在上腹部，臍中上2寸，前正中線上。

3款減肥的食譜

肥胖患者在攝入低熱量食物的同時，還要做到膳食平衡，合理攝取蛋白質、脂肪和碳水化合物，保證礦物質和維生素的充足供應。此外，還要限制脂肪、辛辣及刺激性食物。攝入充足的新鮮蔬果是治療肥胖的重要方法之一。
 

冬瓜紫菜湯

取紫菜30克，冬瓜400克。將紫菜用水泡發好；冬瓜去皮，洗淨，切塊。將紫菜、冬瓜塊放入鍋中，加適量清水同煮，最後加適量鹽調味即可。可清熱利尿、減肥降脂。


 

荷葉首烏茶

取荷葉、何首烏各10克，用沸水沖泡，長期飲用，不僅能夠減肥，還有美容功效。適用於陰虛腸燥的肥胖者。


 

番茄山楂飲

番茄和山楂按照5:1的比例各取適量。番茄洗淨去皮，切塊；山楂洗淨，去子。將兩者放入榨汁機中，加1碗涼開水榨汁。此飲中，番茄可以美容，山楂可以降血脂。適用於食積不化的肥胖者。