老化的起點在這裡!按按小腿、轉轉腳趾就能活化大腦

 
老化的起點在這裡!按按小腿、轉轉腳趾就能活化大腦
【早安健康/古久澤靖夫(整復師,Breathing Stretching本院院長)】 預防發呆失神的小腿肚伸展操 

有句話說「老化是從腳部開始」,但其實「脊椎的老化也是從腳部開始」。 

左右腿的長度不同就會造成骨盆傾斜,而在骨盆上方的脊椎自然也會歪斜。想要維持年輕的脊椎與腦部,雙腳可說是一個重要的部位。 

而且,特別是在預防腦部老化這方面,引人目光的就是小腿肚。 

看一看發呆失神的人,就會發現他們的小腿瘦得跟木棍一樣,無一例外。 

人類的小腿肚與心臟同樣都肩負著重大的職責,就像是個幫浦一樣,負責將血液送往全身上下。因減肥瘦身而造成小腿肚的肌肉衰弱的話,小腿肚就無法將足夠的血液運送至腦部,導致腦部營養不足而無法充分運作。

 

用臀部輕壓
跪坐刺激小腿
 
從跪坐的姿勢變成身體稍微向前傾的姿勢,雙手撐在地板上。把右腳背放在左腳的小腿肚上。然後臀部坐在上面,施加重量至覺得舒服的程度。維持三十秒。慢慢地向後挪動到要刺激的部位。挪到阿基里斯腱之後,再換另一腳進行同樣的動作。 

當感覺到小腿肚的肌肉衰退,或是覺得腦袋變得遲鈍時,除了要做基本的脊椎整復伸展操之外,還要開始養成伸展小腿肚的習慣。 

上面介紹的伸展操都是能夠一邊進行,一邊看電視或泡澡的簡單動作,這些動作也能夠消除一整天下來的腳步疲累或浮腫。 

腦部的縮影!轉動腳的大拇趾
 

在整復的世界中,認為腳的大拇趾根部與頸椎相連在一起。因此,

大幅度轉動腳的大拇趾的話,就可以讓頸椎放鬆,也會稍微舒緩肩頸的痠痛。而且能改善頸椎周圍的血流,所以通往腦部的血流狀況也會變好。

 

另外,利用位於腳底的反射區來整復身體的「足部反射按摩」,則是認為腳的大拇趾直接對應到腦部。所以只要揉一揉腳的大拇趾,就可達到活化整體腦部的效果。 

在東方醫學中,認為有經絡(氣、血、水的通道)沿著大拇趾通過腳踝、膝蓋窩,然後到達髖關節。因此只要刺激大拇趾,就可以改善髖關節的動作,走起路來也會更流暢,也能預防因久臥在床或失智症而造成的跌倒。 

另外,腳的大拇趾還有如同煞車一般的作用,而小拇趾則像是油門。上了年紀之後變得容易摔倒,都是因為大拇趾衰弱,煞車不靈的緣故。藉由轉動腳的大拇趾,就可以讓腳部的煞車變靈,所以也能有效預防跌倒。 

將兩隻腳的大拇趾往內外旋轉
大拇趾旋轉
 
盤腿而坐,分別用手抓著左右邊的大拇趾,分別往內、往外繞圈八次,盡可能地繞大圈。 
 
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